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孕妇能吃板栗吗 板栗有哪些营养价值

      编辑:琥珀       来源:板栗网
 

板栗是常见的坚果之一,糖炒栗子我们平时吃的比较多。一般来说,正常人吃板栗是没有问题的,那么,孕妇能吃板栗吗?板栗有哪些营养价值?孕妇吃板栗有什么好处?下面就一起来看看吧。

孕妇能吃板栗吗

板栗是比较受欢迎的食物,它味道很好,富含营养,孕妇吃板栗对胎儿的生长是有好处的。板栗还可以帮助孕妇消除水肿。

板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素,如钾、铁、锌等,板栗中还富含人体所必须的蛋白质。

板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的。

板栗的吃法也有多种,既能生吃也能煮熟了吃,还可以煮粥或者煮汤,而炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。

孕妇是可以吃板栗的,但是要注意,不能吃太多,吃多了容易消化不良。它当中含糖量比较高,孕期糖尿病人群不要多吃。

板栗的营养价值

丰富的不饱和脂肪酸和维生素

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

核黄素

栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

碳水化合物含量较高

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

丰富的维生素C

栗子当中富含维生素C,可以维持牙齿、骨骼等正常功能,可以预防骨质疏松。对腰腿酸软,筋骨疼痛有一点作用,可以延缓衰老。

叶酸

板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏,可以导致胎儿神经管发育畸形,孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此,孕妇在怀孕期间必须补充叶酸,板栗是一种受欢迎的选择。

孕妇吃板栗的好处

健身壮骨,消除疲劳

外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

养胃健脾

板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

提高免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。

治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

消除水肿

板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。

但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

缓解情绪

板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

总结:通过上文的介绍,相信大家对孕妇是否能吃板栗都有了答案。除此之外,文中还介绍了板栗的营养价值以及孕妇吃板栗的好处,这些仅供大家参考,孕妇吃板栗的时候要注意,不要吃太多。

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